기분 좋게 술을 마시고 다음날에 찾아오는 두통은 일상생활을 어렵게 만들죠.
저도 과음한 다음날이면 찾아오는 두통 때문에 고통스러운 하루를 보낸 경험이 있는데요.
오늘은 숙취로 인한 두통의 원인과 빠르고 간단하게 해결하는 방법을 정리해보았습니다.
음주를 피할 수 없는 상황이라면 다음 방법들을 활용해보세요.
음주 후 두통이 생기는 이유
술을 마신 다음 날 속도 불편하지만 숙취 후 두통의 고통은 정말 끔찍하죠.
그럼 음주 후 두통은 왜 생기는 걸까요?
숙취로 인한 두통의 원인은 바로 알코올이 분해되는 과정에서 발생되는 아세트알데히드 성분 때문인데요.
이 아세트알데히드는 우리 뇌혈관을 팽창시켜서 두통을 일으킨답니다.
그렇기 때문에 이 아세트알데히드를 빠르게 분해하고 몸 밖으로 배출시키는 것이 숙취 두통 해소에 포인트가 되는 것이죠.
숙취 두통 해소 방법
음주를 피할 수 없을 때는 다음날 숙취로 인해서 고생하지 않게 마시는 것이 중요한데요.
가장 확실한 방법은 숙취를 미리 예방하는 음주 방법입니다.
또한 이미 숙취로 인한 두통이 발생했을 때에는 그에 맞는 방법을 잘 알고 활용하면 되는 것이죠.
- 숙취 예방법
- 술과 함께 물을 충분히 마셔줍니다.
술을 마실 때 보면 꼭 술과 물을 함께 마시는 분들이 계십니다.
알코올과 아세트알데히드(숙취 두통의 원인 물질)를 분해할 때는 물이 상당히 많이 필요하게 됩니다.
그러나 술은 우리 몸에 탈수를 일으키게 되는데요.
탈수가 일어난 몸은 아세트알데히드를 제대로 분해하지 못하기 때문에 숙취 두통을 심하게 만들죠.
따라서 술을 마실 때 충분히 물을 섭취해주면 탈수를 막아서 다음날 숙취로 고생하는 일을 없게 만듭니다.
- 음주 전 식사하기
음주 전 식사를 해주면 빈 속에 술을 마셨을 때보다 알코올이 우리 혈관에 흡수되는 시간을 지연시킬 수 있습니다.
천천히 흡수되는 만큼 숙취의 원인인 아세트알데히드의 생성 또한 지연시킨다는 장점이 있죠.
- 음주 후 당 보충하고 자기
혈액에 수분과 당이 부족하면 숙취를 유발한다고 합니다.
따라서 음주 후에 초콜릿 우유나 꿀물을 마셔주고 수면을 취하면 다음날 숙취 예방에 도움이 됩니다.
- 숙취 두통 빠르게 해결하는 방법
해장 음식 먹기(꿀과 콩나물)
다음날 숙취로 인해서 속도 불편하고 두통이 있다면 따뜻한 꿀물을 한잔 마셔주면 좋습니다.
해장과 두통 완화에 효과적이며 따뜻한 꿀물은 수분과 당질을 보충해주기 때문에 아세트알데히드의 배출에 도움을 주고 탈수 증상을 막는 데 효과적입니다.
또한 꿀에 함유된 과당은 음주 후 혈당 저하를 막아주고 두통을 발생시키는 주 성분인 아세트알데히드의 분해를 촉진시킵니다.
꿀물 대신 과일 주스나 유자차 그리고 배 등의 과일로도 대체할 수 있습니다.
숙취가 있는 아침에 뜨끈한 콩나물 해장국을 먹는 이유가 있습니다.
콩나물의 뿌리에는 아세트알데히드를 분해하는 아스파라긴산이 함유되어 있고 콩나물의 몸통 부분에는 비타민C가, 머리 부분에는 단백질과 각종 영양분이 풍부합니다.
또한 콩나물에 함유된 사포닌은 간을 보호해주고, 섬유질은 장 건강에도 도움을 주죠.
해장에 콩나물은 정말 완벽합니다.
숙취로 인한 두통으로 고생 중이시라면 아세트알데히드를 분해하는 메티오닌이 들어 있는 맑은 북어 콩나물 해장국을 추천합니다.
주의해야 할 행동
숙취에 도움이 된다고 착각하고 있는 행동들이 있는데요.
이런 행동들은 오히려 몸을 망치는 행동임을 아셔야 합니다.
- 숙취 두통에 진통제 먹기
음주 후 진통제를 먹는 것은 간 손상과 위장 출혈을 부를 수 있기 때문에 복용하지 않는 것이 좋습니다.
- 얼큰한 국물 음식 먹기
해장 음식 하면 얼큰한 국물이 일품인 짬뽕이나 매운 라면은 해장 효과가 거의 없고, 숙취로 고통스러운 위에 자극을 가할 수 있기 때문에 음주 후에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.