운동 후 밥을 먹게되면 살이 찔까? 안찔까?

안녕하세요! 피지컬 스토리의 케이치입니다.

 

오늘은 누구가 궁금해 할 만한 주제를 다루어보려합니다.

과연 운동 후 밥을 먹게 되면 살이 찔까? 입니다.

 

 

 

 사실 운동 후 영양소 흡수율이 증가하는 것은 맞습니다.

하지만, 운동 후 30분까지는 성장 호르몬 수치가 높게 유지가 되게 됩니다.

 

흔히, 그 시간을 우리는 '기회의 창'이라고 부르곤 합니다.

 

적절한 예를 들면 우리가 성장기때 즉, 중,고등학생 시절 엄청난 칼로리를

섭취해도 살이 찌지 않았던 이유가 성장 호르몬의 수치가 아주 높았기때문이죠.

 

이런 성장 호르몬의 수치가 높게 유지될때는 영양분이 많이 흡수가 되더라도

대부분 몸의 성장이나 회복에 사용되기때문에 살이 찔 확률이 적게 되는 것이죠.

 

근데 '왜 나는 운동을 매일해도 살이 찌는거지??' 라는 의문이 들 수 있습니다.

그 이유는 아주 간단합니다!

바로!!! 성장 호르몬 수치가 감당 할 수 있는 영양분보다 더 많이 섭취를 하기때문입니다.

국가 대표 급의 운동량을 확보하지 않는 이상 먹고 싶은 만큼 다 먹으면서 체중을 유지하기는

힘든 일입니다.

 

명심하세요. 먹는데 장사없습니다.

 

 대부분 20대 중반을 넘으면 (20대 중반까지 갈비뼈가 성장을 하게 됩니다.

저의 경우도 군대에서 대략 2cm정도의 키가 컸으니까요.) 뼈의 성장이 멈추기때문에 성장기처럼

성장 호르몬 수치가 높게 유지되지 않습니다.

 

따라서 적절한 식이조절은 적정 체중을 유지하는데 필수입니다.

 

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