0kcal 코카콜라 제로와 오리지널 코카콜라의 카페인 함량을 비교 분석하고 추가로 펩시 콜라와 펩시 제로 콜라의 카페인 함량까지 비교해보겠습니다. 무설탕인 코카콜라 제로가 칼로리가 0kcal인 것처럼 카페인도 더 적게 들어있을지 알아보겠습니다.
코카콜라 제로 카페인 함량 비료
오리지널 코카콜라와 코카콜라 제로의 맛은 개인 취향의 차이지만 칼로리 걱정에 저는 코카콜라 제로를 더 선호합니다. 하지만 칼로리가 적다고 카페인 함량도 적을까요? 정답은 아닙니다. 코카콜라 제로에도 오리지널 코카콜라만큼의 카페인이 들어 있다고 합니다.
오리지널 코카콜라에는 100ml 당 9.57mg의 카페인이 들어있고 코카콜라 제로에는 100ml 당 9.7mg의 카페인이 들어있다고 합니다. 우리는 이해하기 쉽게 코카콜라는 100ml 당 약 10mg의 카페인이 들어있구나라고 생각하면 됩니다.
- 오리지널 코카콜라 100ml 당 카페인 9.57mg
- 코카콜라 제로 100ml 당 카페인 9.7mg
- 즉, 코카콜라는 100ml 당 카페인 약 10mg
추가로 코카콜라 제로와 오리지널 코카콜라의 설탕 함량의 차이를 비교해보면 코카콜라 제로는 설탕이 없기 때문에 0kcal이고 오리지널 코카콜라의 경우에는 100ml 당 약 11g의 설탕이 들어있어서 약 40~44kcal입니다. 우리가 흔히 마시는 500ml 병 기준으로 코카콜라 제로는 0kcal이고 오리지널 코카콜라는 216kcal입니다.
코카콜라 500ml 한 병을 마시면 밥 한 공기를 먹는 칼로리와 비슷합니다. 또한 설탕당이기 때문에 혈당을 쌀밥보다 더 급격하게 올리죠. 따라서 혈당이나 체중관리를 위해서는 코카콜라 제로를 섭취하는 게 더 유리합니다.
코카콜라와 펩시 콜라의 카페인 함량 비교
코카콜라는 100ml 당 약 10mg의 카페인이 들어있습니다. 그렇다면 펩시 콜라에는 카페인이 들어있을까요? 펩시 콜라에도 카페인이 들어있다면 얼마나 들어있을까요?
놀랍게도 펩시 콜라에는 코카콜라보다 더 많은 양의 카페인이 들어있습니다. 펩시 콜라 100ml 당 12mg의 카페인이 들어있죠. 펩시콜라는 코카콜라에 비해서 100ml 기준으로 비교해봐도 약 20%나 더 많은 양의 카페인을 함유하고 있습니다.
- 코카콜라 제로와 오리지널 코카콜라 100ml 당 카페인 약 10mg
- 펩시 콜라 제로와 펩시 콜라 100ml 당 카페인 약 12mg
- 펩시 콜라가 코카콜라보다 약 20%나 카페인이 더 많습니다.
하루 카페인 섭취량
카페인을 적당량 섭취하면 우리 삶에 매우 긍정적인 역할을 하지만 너무 많은 양의 카페인을 섭취하게 되면 부작용이 나타날 수 있습니다. 이런 카페인 부작용을 피하기 위해서 하루 카페인 섭취량 기준을 알아두고 그 이하로 섭취할 필요가 있습니다. 우리나라 식약처에서 정한 성인 하루 카페인 권장 섭취량은 400mg 이하입니다.
- 성인 하루 카페인 권장 섭취량은 400mg 이하
하지만 성인도 성별마다 체중마다 그리고 임산부의 경우에는 하루 카페인 권장 섭취량이 다릅니다. 마찬가지로 미성년자의 경우에도 섭취량에 차이가 있죠. 카페인 권장 섭취량에 대한 더 자세한 정보는 다음과 같습니다.
▶ 카페인 부작용