계란찜 전자렌지로 하는 방법

계란찜 전자렌지로 하는 방법

 

 

정말 음식을 해 먹기 귀찮은 날 정말 간단하게 계란찜 전자렌지로 하는 방법 알려드릴게요.

계란찜은 어렸을 때부터 무척 자주 해먹었던 음식인데요.

계란찜에도 일식, 고깃집 방식 등 종류가 있죠.

 

 

그중에서 오늘은 정말 간단하게 만들어서 먹을 수 있는 방법으로 계란찜을 만들어볼게요.

갓 만든 계란찜을 김이 모락모락 나는 흰쌀밥과 한수저 떠서 먹으면 그야말로 행복감이 밀려오죠.

 

 

전자렌지로 만들어서 맛이나 식감이 떨어질 거라고 생각하시나요?

전자렌지로도 맛있는 계란찜 만들 수 있습니다!

오늘 제가 알려드린 방법대로 맛있는 계란찜을 만들어 드셔 보세요.

다음 레시피대로만 따라 한다면 누구나 쉽게 계란찜을 전자렌지로 만들 수 있으니까요.

 

 

전자렌지로 간단하고 빠르게 음식하기 2편 계란찜 전자렌지로 하는 방법 시작합니다.

완전식품으로 우리 몸에도 좋은 계란을 아주 간단하게 먹을 수 있는 방법!

바로 계란찜 지금부터 알아볼게요.

 

계란찜 전자렌지로 하는 방법

 

재료 : 계란 2개, 물 1/2컵(계란 2개와 같은 양의 물), 소금 1 티스푼, 파, 깨, 고춧가루 등 등 

 

 

1. 먼저 전자렌지 계란찜에 함께 들어갈 재료들을 손질해줍니다. 파와 당근 취향에 양파도 함께 넣어줍니다.

 

 

2. 전자렌지 전용 용기에 계란을 톡톡 깨서 넣은 후에 마구 풀어줍니다.

 

 

3. 노른자와 흰자가 잘 섞였으면 준비해둔 물 1/2컵을 넣고 다시 섞어줍니다.

 

 

4. 물을 넣고 소금 간을 먼저 해줍니다.(너무 짜지 않게 조절해주세요.)

 

5. 소금간이 됐으면 취향에 따라 준비해둔 재료를 같이 섞어줍니다.

 

6. 전자렌지 전용 용기의 뚜껑을 약간만 덮고( 숨구멍이 있는 것은 다 덮고 없는 것은 살짝만 덮어주세요.) 전자렌지에 4~5분 타이머를 맞추고 돌려주면 됩니다.

 

 

7. 전자렌지를 돌릴 때는 4~5분을 한 번에 다 돌리셔도 되고요 2분에 나눠서 돌려주셔도 됩니다.

만약 전자렌지 계란찜에 당근을 넣어주셨다면 당근을 익히기 위해선 6분 정도를 돌려주시는 것이 알맞아요.

근데 이는 전자렌지의 성능에 따라 달라질 수 있으니 직접 해보셔야 알 수 있습니다.

 

 

전자렌지 계란찜 정말 간단하죠?

바쁘고 음식 하기 귀찮은 날 전자렌지 계란찜으로 밥 한 공기 뚝딱해보세요.

 

 

맛도 있고 만들기도 쉬우니까요.

전자렌지로 빠르고 간단하게 음식하기 2편 전자렌지 계란찜을 만들어보았어요.

 

 

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계란찜을 전자렌지로 하는 방법을 알아봤는데요.

그럼 이런 계란이 우리 몸에 얼마나 좋은지 알고 계시나요?

간단하게 정리해볼게요.

 

계란 효능

 

 

계란은 학창 시절부터 완전식품이라고 배웠지요.

계란에는 우리 몸에 필요한 상당한 영양소가 함유되어있어 모든 이에게 좋은 식품입니다.

 

 

• 영양소가 풍부한 계란에는 탄수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라 콜린과 레시틴 등의 우리 몸에 좋은 영양소가 풍부합니다.

 

• 눈 건강에 좋다.(계란의 루테인은 자외선을 흡수하여 근시와 눈부심의 완화하는데 도움을 줍니다.)

 

• 노화 그리고 당뇨 예방에 좋습니다.(계란의 비타민E는 항산화 효과가 있어 노화와 당뇨에 효과적이고 몸의 활력에 좋습니다.)

 

• 심혈관질환에 좋습니다.(계란에 콜레스테롤이 많다는 이야기 들어보셨죠? 하지만 HDL 콜레스테롤의 비율이 높으니 걱정 안 하셔도 됩니다. HDL 콜레스테롤은 우리 몸에 좋은 콜레스테롤이기 때문에 염증을 줄이고 심혈관질환에 도움을 줍니다.)

 

• 스트레스를 줄여줍니다.(계란의 라이신은 기분을 좋아지게 하는 세로토닌의 분비를 촉진합니다. 그래서 스트레스를 줄여주고 불안증도 줄여줍니다.)

 

 

계란의 효능을 간단히 알아보았는데요.

이상으로 계란 효능과 전자렌지 계란찜 포스팅을 마치겠습니다.

전자렌지로 빠르고 간단하게 음식하기 시리즈는 계속됩니다. 쭈욱!

 

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