편하게 다이어트하는 방법을 찾다가 알아보았던 레몬밤 효능이었지만 레몬밤도 부작용이 있다고 합니다.
모든 식물은 스스로를 보호하기 위해서 동물에게 약간의 독성을 내는 물질을 함유하고 있습니다.
이것이 과하면 독이 되는 것이고 인체에 해가 될 정도가 아니라면 식용이나 약용으로 사용하는 것이지요.
미디어나 인터넷 상에 레몬밤의 효능은 많이 강조가 되어서 쉽게 접할 수 있었지만 그 부작용에 대해서는 제대로 찾기 어려워 찾아보고 그 내용을 공유하고자 글을 적습니다.
우선 간단하게 레몬밤이 무엇인지와 레몬밤의 효능을 알아보고 레몬밤 부작용에 대해서 적어보도록 하겠습니다.
1. 레몬밤이란?
※ 레몬밤의 원산지는 지중해이며 허브의 일종으로 특유의 향을 지니고 있습니다.
'멜리사'로 칭하기도 하며 예부터 밀원식물로 여겨졌습니다.
마치 레몬과 비슷한 새콤하고 은근한 향이 특징적이며, 향신료나 차 등으로 유용하게 사용되고 있습니다.
라벤더와 로즈마리와 같이 레몬밤은 로즈마리산을 함유하고 있는데요.
이 로즈마리산은 폴리페놀 화합물로 레몬밤에 특히나 많이 함유돼 있다 합니다.
라벤더의 약 스무 배, 로즈마리의 약 다섯 배 정도 많은 로즈마리산이 함유되어 있습니다.
유럽의 사람들은 식사 후에 레몬밤 Tea Time을 갖는 것이 예부터 내려온 건강관리의 한 방법이었다고 합니다.
레몬밤의 잎을 서로 비벼 마찰을 일으키면 상큼하고 은근한 레몬향을 맡을 수 있으며, 그 향이 좋아 글로모건 왕은 차로 즐겼다고 합니다.(이 왕은 108세까지 장수한 것으로 알려져 있죠.)
2. 레몬밤 효능
레몬밤 효능 - 첫째 다이어트에 효과적이다.
레몬밤에는 로즈마리산이라는 폴리페놀의 일종이 많이 함유되어있습니다.
이 로즈마리산은 체내 탄수화물을 분해하는 말타아제 효소 분비를 억제하는 효과가 있습니다.
따라서 말타아제 효소 분비가 적어지면 체내 포도당이 덜 흡수되고 이는 포도당이 중성지방으로 바뀌는 것을 막게 되어 체중 감소에 도움이 됩니다.
또한 레몬밤을 차로 마실 경우 자연스럽게 수분 섭취가 많아지기때문에 소변과 땀으로 수분을 자연스럽게 배출하면서 신진대사가 활발해지고 수분을 손실시키면서 추가 칼로리를 사용하게 되어 다이어트 효과가 생깁니다.
수분을 충분히 섭취해주는 것만으로도 다이어트 효과와 피부 미용 그리고 신체 전반의 컨디션에 이점이 많으므로 레몬밤 차를 마셔보도록 하세요.
레몬밤 효능 - 둘째 구취 제거 및 알레르기 저항성 증진
레몬밤의 로즈마리산과 카페인산은 항균 및 항 박테리아 성질을 지니고 있어 출혈성 잇몸 질환이나 구강 감염과 같은 구강 내 질환을 치료해주고 구강 내 세균을 분해하여 구취를 제거하는데 효과적입니다.
레몬밤 효능 - 셋째 생리통 완화에 도움을 준다.
레몬밤에는 자연스럽게 여성 호르몬을 조절하여 생리 불순이나 생리통을 줄여주는 효능이 있습니다.
레몬밤의 오이게놀은 생리 불순을 개선하며 페놀산은 항바이러스 물질로 헤르페스 바이러스나 대상포진 같은 질병에 효과가 있다고 합니다.
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레몬밤 효능 - 넷째 신경 안정 효과가 있습니다.
레몬밤은 그 특유의 은은한 향이 정서를 진정시키는 효과가 있습니다.
불면증이나 스트레스성 두통, 우울증에도 효과적이라 합니다.
레몬밤 아로마 오일은 심리적 스트레스를 감소시켜 주고 심리적 안정을 취하게 도움을 주는 효과가 있고 집중력이 필요한 시험 준비생이나 학생들에게 레몬밤의 향은 집중력 향상에도 도움을 줍니다.
레몬밤은 입욕제로도 가공되어 판매가 되는데요.
입욕제로 레몬밤을 사용하는 것 또한 심신의 안정에 도움을 많이 줍니다.
레몬밤 효능 - 다섯째 체내 염증 감소 및 항산화 효과
레몬밤에 많이 들어있는 로즈마리산은 강력한 항산화물질로 체내에서 생성된 활성산소를 감소시켜주며 뇌의 기능을 올려주고 뇌세포의 손상 또한 막아줍니다.
레몬밤 효능 중 체내 세포가 손상되는 것을 감소시켜주는 항염증 효능도 있습니다.
레몬밤 효능 - 여섯째 면역력 강화 효과
레몬밤에 많이 함유되어 있는 항산화 물질이 인체의 산화 스트레스를 줄여주고 면역 체계의 짐을 덜어 줍니다.
몸에 해로운 균으로부터의 감염을 막고 항균 효과를 지니고 있습니다.
면역력을 증가시키기 위해서는 면역력에 도움이 되는 양분을 충분히 섭취해줘야 하는데, 레몬밤의 경우 많은 무기질과 비타민이 면역력 증가에 도움을 줍니다.
인체 내 기관의 산화 스트레스와 더불어 몸에 유해한 인자들을 효과적으로 막아 감염성 세균과 바이러스를 예방합니다.
3. 레몬밤 부작용
레몬밤 부작용 - 첫째 복통, 구역, 설사를 유발할 수 있다.
이렇게 몸에 좋은 레몬밤에게도 부작용이 존재하는데요.
어떠한 좋은 음식이라도 내 몸에 맞지 않거나 제대로 된 용법으로 섭취하지 않으면 부작용이 발생할 수 있음을 알아야 합니다.
레몬밤이 선풍적인 인기를 끌었던 이유는 바로 다이어트 효과 때문인데요.
먹으면서 하는 다이어트라 하여 음식을 섭취하면서 레몬밤의 탄수화물의 분해 저해 효과로 다이어트를 한다는 것인데요.
이런 이유 때문에 음식을 섭취할 때마다 레몬밤을 과다하게 먹을 수 있게 됩니다.
레몬밤의 과다 섭취는 현기증, 졸음, 구역, 복통 및 설사를 유발할 수 있으니 유의하여야 합니다.
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레몬밤 부작용 - 둘째 갑상선 수치를 저하시킬 수 있습니다.
갑상선 질환자이거나 갑상선에 이상이 있는 분은 레몬밤의 섭취에 유의하셔야 합니다.
레몬밤은 갑상선의 수치를 저하시킬 수 있는 부작용을 갖고 있기 때문입니다.
레몬밤 부작용 - 셋째 안압을 올릴 수 있습니다.
레몬밤은 안압을 놀일 수 있는 부작용이 있어서 녹내장을 의심하고 있거나 녹내장 환자는 레몬밤의 섭취를 피해 주셔야 합니다.
4. 레몬밤 가루먹는법 & 섭취방법
레몬밤 가루 분말로 가공되어 판매되는 것이 있는데 이는 티를 통해서 마시거나 적정량의 가루를 섭취하는 것을 추천드립니다.
만약 다이어트를 생각하여 레몬밤 가루를 드신다면 1일 로즈마리산 32.4mg을 맞춰 섭취하셔야 합니다.
이 양은 레몬밤 차를 50잔 이상 마셔야 하므로 현실적으로 불가능에 가깝습니다.
그래서 다이어트를 목적으로 레몬밤을 섭취하신다면 소개해드린 레몬밤 가루먹는법을 참고해주시길 바랍니다.
방법은 간단합니다.
레몬밤 분말 가루나 말린 잎을 반 티스푼이나 한 티스푼을 물에 타서 섭취해주시면 됩니다.
소개해드린 레몬밤 가루 먹는법 외에도 샐러드와 함께 레몬밤 가루를 섞어 먹는 방법과 요구르트에 레몬밤 가루를 섞어 먹는 방법 등 다양한 레몬밤 섭취법이 존재합니다.
그렇다면 이 레몬밤은 하루에 얼마큼 섭취해야 부작용 없이 먹을 수 있을까요??
5. 레몬밤 하루 섭취량
레몬밤 하루 섭취량은 32.4mg으로 이 이상을 섭취할 시에 속 쓰림과 위에 소개해드린 여러 부작용이 발생할 수 있으니 적절한 양을 섭취해주시길 바랍니다.
또한 레몬밤은 산도가 있으므로 공복에 섭취하시기보다는 식 후에 섭취하시길 권장해드립니다.
레몬밤을 섭취하시고 바로 양치질을 하시는 것은 치아를 상하게 만드는 행위일 수 있으니 주위가 필요합니다.
이상으로 레몬밤 효능과 부작용 그리고 레몬밤 가루먹는법과 하루섭취량을 알아보았습니다.
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