참외 칼로리
다이어트의 계절이 다가온 요즘 무엇보다 군것질보다는 참외 같은 과일로 갈증과 허기를 달래는 것이 칼로리를 제한하는 다이어트에 도움이 되는데요.
요즘 마트에서 가장 많이 보이는 과일 중에 하나가 바로 참외죠.
여름에만 먹을 수 있는 참외는 옛말이 된 지 오래죠.
요즘은 하우스에서 늘 재배가 가능하기 때문에 여름에만 먹을 수 있는 과일은 아니죠.
참외는 보통 6월~8월이 제철이라고 하는데요.
일조량이 많고 가장 뜨거울 때 제 맛이 나는 과일 참외는 여름을 대표하는 과일 중 으뜸이라고 할 수 있겠네요.
여름 하면 다이어트가 먼저 떠오르는 것은 저뿐인가요?
아마 많은 분들이 공감하실 거라고 믿어요.
마트에 가면 과일 코너를 지날 때 달콤한 향으로 인해서 시선을 돌려보신 적 있지 않으셨나요?
네. 바로 우리를 유혹하는 향의 범인은 참외예요.
껍질이 있는 과일이라는 것을 무색하게 할 정도로 진한 향기가 나는 참외는 정말 맛이 좋죠.
참외는 이처럼 달콤한 향이 아주 진하게 풍기는데요.
달콤한 향기뿐만 아니라 그 맛도 아주 단 참외가 다이어트에 좋을까요? 나쁠까요?
이러한 달콤한 향기가 나는 참외 칼로리는 높을까요 낮을까요?
그 궁금증을 지금 풀어드리기 전에 참외 고르는 법을 아주 아주 간단하게 알려드릴게요.
예전에 저는 참외 고르는 법을 잘 몰라서 만져보고 단단하고 코로 향기를 맡아서 단향이 강한 참외를 골랐어요.
뭐 이 방법이 틀린 방법은 아니었던 것 같아요.
제가 고른 참외는 달고 맛있었거든요.
참외 고르는법 - 첫째 긴 타원형 참외를 골라라.
참외는 원형의 참외보다 긴 타원형의 참외가 맛이 좋다고 합니다.
참외 고르는법 - 둘째 단단하고 약간 작은 참외를 골라라.
참외는 큰 사이즈보다 약간 작고 단단한 것이 맛이 달고 좋다고 합니다.
(이 사실은 저도 처음 알았네요. 무조건 큰 게 이득이라는 생각에..)
참외 고르는법 - 셋째 배꼽이 작고 하얀 줄무늬가 선명한 참외를 골라라.
이 정도 참외 고르는 법만 알고 마트에 가셔도 충분히 맛있고 좋은 참외를 고르실 수 있어요.
그럼 오늘의 주제인 참외 칼로리를 알아볼까요?
참외 칼로리는 100g 당 30~45kcal로 달콤한 과일 치고는 낮은 칼로리를 가지고 있어요.
그렇다고 참외를 너무 과하게 많이 드신다면 다이어트는 내년을 기약하게 되겠죠.
참외 칼로리 100g 당 30~45kcal
참외 칼로리를 100g 단위로 알아보았는데요.
그렇다면 보통 크기의 참외 1개의 칼로리는 얼마나 될까요?
보통 참외 1개 당 300g 정도의 무게를 지닌다고 해요.
그러면 참외 1개 칼로리는 90~135kcal 정도가 되겠네요.
참외는 대부분이 수분이기 때문에 한 두 개만 먹어도 포만감이 크지요.
또한 참외는 섬유질이 풍부하여 변비에도 도움이 되는 과채소예요.
이처럼 참외는 낮은 칼로리를 자랑하는 과채소입니다.
여름 철 피서지에서 멋진 몸매를 뽐내기 위해 다이어트를 하시는 분들에게 추천하는 과일 참외를 즐겨보세요.
그러면 참외가 다이어트에 도움이 된다고 하는데 참외로 다이어트를 하는 방법을 알아볼까요?
참외 다이어트 방법
- 운동 전 참외를 먹게 되면 체내 노폐물을 배출시키는데 도움을 줍니다.
- 운동 전 참외를 먹게 되면 신진대사를 활발하게 만들어 체지방을 더욱 빠르게 소비하게 만들어줍니다.
- 운동 후 참외를 먹으면 운동으로 지친 몸의 피로를 풀어줍니다.
- 참외 1개의 칼로리는 90kcal 정도로 아주 낮고 포만감을 많이 주기 때문에 저녁 대신 또는 간식으로 아주 적당합니다.
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