여름이 되면 떠오르는 초당옥수수 칼로리 알아볼게요.
여름철 우리가 즐겨먹게 되는 간식 중 하나인 초당옥수수 칼로리가 높을까요 낮을까요
초당옥수수는 별명이 설탕옥수수로 불리울만큼 달콤한 맛으로 유명해요.
일반옥수수에 비해 당분이 2~3배정도 높고, 수분을 많이 함유하고 있어 여름철 과일 간식처럼 생으로 먹을 수 도 있어요.
20brix정도의 고당도를 내는 초당옥수수는 제철 시기가 짧아 시기를 잘 맞춰서 맛보시는 것을 추천해요.
이런 고당도 초당옥수수 칼로리는 높을거라고 예상되는데요.
여름이면 노출이 심해지잖아요.
그래서 다들 다이어트에 열을 올리는데요.
저같은 다어이터들에게는 맛있는 초당옥수수도 칼로리 걱정때문에 먹을지 말지 고민이 많이되죠.
오늘 이러한 궁금증을 해결해드릴게요!
당분이 많아 설탕옥수수라고도 불리는 초당옥수수는 다이어트식품입니다.
놀라셨죠?
아니 설탕옥수수라고 불리우는데 어떻게 다이어트식품일 수 가 있지?
이유는 바로 낮은 칼로리때문입니다.
보이시나요?
초당옥수수 칼로리는 100g 당 96kcal로 우유나 닭가슴살보다 낮은 칼로리를 자랑합니다.
물론 다른 여름 제철 과일들에 비하면 당도가 높지만 초당옥수수는 탄수화물이 많은 일반 옥수수에 비해서 수분을 많이 함유하고 있어 다이어트를 하시는 분들에게 높은 포만감을 제공하게 되어 다이어트에 도움이됩니다.
또 초당옥수수는 리놀렌산, 펩티드 물질을 많이 함유하고 있어 콜레스테롤의 수치를 낮추고 칼륨, 철분, 식이섬유 또한 풍부하여 다이어트에 많은 도움을 줍니다.
초당옥수수 1개는 보통 200~300g정도되니까 초당옥수수 1개 칼로리는 192~288kcal정도로 계산이 되네요.
초당옥수수 칼로리는 탄수화물 원치고는 낮은 칼로리지만 너무 많이 먹는다면 전혀 다이어트에 도움이 되지않겠죠?
하루에 1~2개 내외로 드신다면 초당옥수수 효능을 누리면서 건강한 다이어트를 할 수 있겠습니다.
그럼 초당옥수수 효능은 무엇일까요?
초당옥수수 효능 - 첫째 피부미용에 좋다.
초당옥수수에는 다량의 비타민이 들어있어 피부미용에 효과적이라고합니다.
기미와 주근깨 제거에 도움을 주며 항상화 물질이 다량 함유되어있어 피부의 노화를 방지해주기도합니다.
또 옥수수씨눈엔 레시틴 그리고 비타민E가 풍부해 신경조직을 강하게 만들어주는 효능도 있다합니다.
초당옥수수 효능 - 둘째 콜레스테롤 감소와 심혈괄질환 예방에 도움을 줍니다.
초당옥수수에는 불포화지방산과 비타민E를 많이 함유하고 있어 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환과 면역력 증가에 도움을 준다고합니다.
초당옥수수 효능 - 셋째 치아 건강에 도움을 줍니다.
초당옥수수의 베타시토스테롤과 시토스테롤이라는 물질은 치아 건강에 도움이 되는 물질들입니다.
초당옥수수의 추출물은 치주염 그리고 구내염 치료제로도 사용이될 정도로 그 효과가 우수하다고 합니다.
초당옥수수 효능 - 넷째 당뇨를 개선해줍니다.
초당옥수수는 단맛이 강하지만 식사 후에 일어나는 급격한 혈당 증가를 억제하는데 효과가 있다고합니다.
이유는 초당옥수수 내의 단맛이 나는 탄수화물은 정제 탄수화물과는 그 질이 다른 전분과 섬유질이기때문에 체내에 빠르게 흡수 되지않습니다.
초당옥수수 효능 - 다섯째 변비에 도움을 줍니다.
초당옥수수에는 섬유질이 굉장히 많이 함유되어있어 장의 운동을 활발히해 변비를 개선하는데 효과적입니다.
이렇게 초당옥수수 칼로리와 효능에 대해서 알아보았습니다.
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